Entraînement Cap:
Ce soir a Balma, c endurance haute (ou rapide ou critique...) sur un terrain plat. Enchaîne avec un travail de foulée en montee, que du bonheur. Sans oublier comme cerise sur le gateau des abdos.... Autrement toujours sesquiere ce soir pour nos duathletes, et demain au Stadium avec Serge...
Entrainement Annexe:
Le vélo de samedi est remplace par un rendez vous enchaînement chez Serge. rendez vous chez Serge a 14h30 avec vos baskets et votre bécane. Rien ne vous empêche de faire une sortie vélo comme dab, mais il risque d’y avoir moins de monde
Rdv clé :
Nous allons le 17/02/2006 nous rassembler a la piste de Sesquiere le 17/02/2007 a 15h00 dans le but de:
Réaliser un test VMA (pour déterminer ou rajuster nos vitesses de course pour les entraînements sur piste),
Remettre à tout le monde les tenus et les licences
Vous faire part des nouvelles informations club (entrainements nouveaux, courses financées par le club cette année...)
Vous rappeler les différentes régles des clubs et de la FFTRI
Partager nos objectifs perso pour ceux qui le désir
Entendre vos attentes par rapport au club, cad comment voyez vous le club évoluer, des idées pour le futur, des licencies qui désirent aider le comité directeur dans de futur projet??? La c’est vous qui allez être acteurs donc réfléchissez, n'hésitez pas a proposer.... on ne rigolera pas promis....
Faire un briefing sur le triathlon de l'Isle Jourdain que 3 membres du club aide a coorganiser avec SPLACH Triathlon.
Vente des anciens tenus
L'apéro......
Donc cette journée est importante a tout les points: pour les entraînement futurs, pour récupérer vos maillots (car nous ne ferons pas d'efforts pour vous les remettre, ce sera a vous de venir les chercher), pour le futur du club..... Donc nous comptons vraiment sur votre présence.
Par le tri31
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Le stage vélo arrive a grand pas.... j'espère que vous étés pas trop excité a cette idée, et que vous arrivez toujours a trouver le sommeil.
Info club:
- Le test VMA et la remise des tenus c’est très bien déroule samedi, merci au participants. Une petite synthèse:
- Les tenus se trouvent maintenant chez Ben, et les licences chez Fred, donc contactez les pour les récupérer (pour infos: les bonnets de bain sont arrives…)
- Envoyez votre réponse, dernier délai jeudi 22 février a Marc pour le duathlon de Toulouse (inscription payée par le club) afin de finaliser la constitution des équipes au plus vite.
-Les entraînements CaP du MERCREDI, seront a partir du 28/02/06 ( inclus ) tout le temps a Sesquiere a 18h30, pour les entraînements du jeudi: lieu et heure inchangés.
Par le tri31
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- Cette semaine premier competition pr nos duathletes, a Carcassonne, donc bon courage... tres belle epreuve, parcours selectif (en velo parcours vallonné avec une tres belle descente technique, et en course a pied parcours un peu casse patte). Gardez quand meme de forces pour le duathlon de Toulouse.... j'attend les resultats lundi...
- Serge propose de ressencer les interesses pour l'epreuve VTT du challenge evasion teissere, donc si vous etes interesses contactez le (je nai pas plus dinfo, mais facile à trouver sur le net).
- Mercredi seance CaP à Sesquiere, je ne serai pas present (je par en Allemagne jusqu'à dimanche), mais cela nous vous empeche pas de faire la seance, au programme:
3 x (5x200m R= W.) R=3' pr VMA > 18km/h
3 x (4x200m R=W.) R=3' pr 14km/h<VMA<18km/h
(3x200m)+(4x200m)+(3x200m) R=3' pr VMA < 13km/h
G fait cette seance a midi (seul), premiere serie a 110% de la VMA (dc VMA +2km/h), puis les deux dernieres a 100%. A savoir que j'etais fatigue (seance velo dur dimanche), et la fatigue du stage velo (+cumul de la semaine d'apres) commence a se faire ressentir... Je vous conseil de partir sur une allure a VMA+1km/h, si vous pouviez me dire comment vous avez encaisse la seance (sur le coup et juste apres)par mail ou autre, ca me servirai pour reajuster les seances futur... merci d'avance
- Jeudi, à Faucher Run & Bike a 18h30, si vous avez des doutes ou des questions, appelez Serge....
Bonne Semaine...
