Enchaînements

Publié le 20 septembre 2008 par le tri31

Jeudi soir dernier (le jeudi 18 septembre 2008 ), lors de la séance de course à pied qualité,
nous avons fait de la qualité enchaînement, avec:
- 20 minutes échauffements course à pied (càp),
- gainage,
- 4*600 càp (VMA-1) enchaîné
avec 2 minutes recup sur home-trrainer et 5 minutes de rythme course toujours sur home trainer,
Autre séance type: (le jeudi 25 septembre 2008 )
- 3*800 càp (VMA-1) enchaîné
avec 4 minutes recup sur home-trrainer et 8 minutes de rythme course toujours sur home trainer,

- 10 minutes de récuparation càp.

Ce genre de séance est très bénéfique. Le fait, qu'au moins 5 d'entre nous est pensé à amener le home trainer
est assez rare pour le souligner.