Marathon et Triathlon

       A première vue, nous avons peu de chance de voir un triathlète s’aligner sur un marathon au cours d’une saison normale.

       En effet, alors que le triathlète ne rechigne pas à s’aligner sur des cyclosportives longues distances (parfois supérieures à 160 kms), ou des épreuves de « nage en eau libre » format 5 ou 10 kms, le format marathon « sec » à pied reste un domaine réservé aux spécialistes.

      Dans la plupart des cas, les triathlètes et duathlètes travaillent en priorité leur explosivité (quand ils font du « Courte distance »), et quand ils se spécialisent sur le « Long », leur charge d’entrainement global n’est souvent pas compatible avec un effort d’endurance aussi spécifique, éprouvant et traumatisant.

       Le format Ironman est donc la seule occasion de faire se rejoindre les deux disciplines.

       On peut observer qu’une différence d’environ 30 minutes en plus, en moyenne se vérifie entre un « marathon IM » et un « marathon sec » pour quelqu’un de bien préparé dans les deux cas. Par ailleurs la foulée est plus rasante, la fréquence cardiaque plus basse et par conséquent les chocs articulaires moins conséquents.

       Le marathon est la deuxième plus longue des épreuves de course des Jeux olympiques en athlétisme (la plus longue étant le 50 km marche), avec une distance de 42,195 km. Créé à l'occasion des premiers Jeux olympiques de l’ère moderne en 1896 pour commémorer la légende du messager grec Phidippidès qui parcourut la distance de Marathon à Athènes  pour annoncer la victoire contre les Perses en 490 avant notre ère.
        Le premier vainqueur fut le grec Spiridon Louys en 2h 58' 50'' après une course épique pendant laquelle les ravitaillements étaient constitués d'eau de vie, de vin, d'œufs durs, de pain et d'oranges
        La distance du marathon faisait alors environ 40 km. C'est en 1921 que la distance fut définitivement fixée, en officialisant celle des Jeux olympiques de Londres (1908). La famille royale d’Édouard VII désirant en effet que la course démarrât du château de Windsor pour se terminer face à la loge royale dans le stade olympique. Cette distance a donc été mesurée précisément : 26 milles et 385 yards soit 42,195 km et est devenue la distance officielle du marathon. D'ailleurs, il arrive que des marathoniens crient « Vive la Reine ! » au passage du quarantième kilomètre pour célébrer les derniers 2,195 km, cadeau de la famille royale d'Angleterre.
       En 1960, Abebe Bikila courut la distance sans chaussures et gagna, ainsi qu'en 1964 (avec chaussures), où il battit le record en 2 h 12 min 11 s.
       Le premier marathon olympique féminin fut celui de Los Angeles, en 1984.

      La meilleure performance du marathon est actuellement détenue par Haile Gebreselassie en 2 h 03 min 59 s, chrono établi à Berlin le 28 septembre 2008 et chez les féminines par la Britannique Paula Radcliffe, qui a amélioré sa propre performance lors du marathon de Londres du 13 avril 2003, avec un temps de 2 h 15 min 25 s.

      Côté français, Benoît Zwierzchiewski (dit "Benoît Z") en 2 h 06 min 36 s depuis le avril 2003 à Paris. Chez les filles, Christelle Daunay en 2 h 28 min 24 s depuis le 27 janvier 2008 à Osaka.

       Lorsqu’un 10km se court en moyenne entre 85 et 90% de sa VMA, il est admis que ce pourcentage pour un marathon se situe autour de 75% VMA (pour un sportif régulier, mentalement et physiquement prêt à gérer la distance et soutenir la durée d’effort). A noter que cette valeur peut monter jusqu’à 90% pour les spécialistes de la discipline.

       Dans le cas de triathlètes et duathlètes, nous pouvons établir le tableau estimatif de correspondance suivant pour différentes VMA :

VMA (km/h)	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21
10km(min estimations)	57	53	49	46	43	40	38	36	34	33
Marathon (73% VMA)	4h 49	4h 27	4h 08	3h 51	3h 37	3h 24	3h 13	3h 02	2h 53	2h 45
Marathon (75% VMA)	4h 41	4h 20	4h 01	3h 45	3h 31	3h 19	3h 08	2h 58	2h 49	2h 41
Marathon (77% VMA)	4h 34	4h 13	3h 55	3h 39	3h 25	3h 13	3h 02	2h 53	2h 44	2h 37

Les 10 meilleurs marathons du TUC TRI 31
2:56:37 - 14,33 km/h - Barbier Sébastien - Séville 2008
2:57:14 - 14,28 km/h - Marquez Laurent - Séville 2008 
2:58:10 - 14,21 km/h - Garbacz Davy - Albi 2003
2:59:17 - 14,12 km/h - Guérit Bruno - Toulouse 2007
3:00:32 - 14,02 km/h - Garbacz Davy - Toulouse 2007
3:02:53 - 13,84 km/h - Garbacz Davy - Albi 2000
3:06:54 - 13,55 km/h - Vernières Marc - Séville 2008  
3:09:15 - 13,38 km/h - Garbacz Davy - La Rochelle 2004
3:11:31 - 13,22 km/h - Marquez Laurent - Toulouse 2007

3:24:55 - 12,35 km/h - Durrieu Laurent - Toulouse 2007

Les marathons sur Ironman du TUC TRI 31

3:42:42 - 11,37 km/h - Hascoët Sébastien - Embrun 2008 (IM)
3:47:26 - 11,13 km/h - Barbier Sébastien - Embrun 2005 (IM)
4:25:36 - 9,54 km/h - Marquez Laurent - Embrun 2008 (IM)
5:30:06 - 7,67 km/h - Vetter Stéphane - Embrun 2008 (IM)

Et les filles

4:28:55 - 9,44 km/h - Sénac Valérie - Séville 2008 

           Il n’est pas étonnant de retrouver dans cette liste les assidus des raids et trails, ainsi que quelques adeptes des triathlons « Longues distances ».

           A ce jour, aucun de nos licenciés n’a jamais pris le départ d’un marathon suite à une préparation longue et spécifique. On peut raisonnablement penser que si tel était le cas la barre des 2h40 pourrait être franchie par un triathlète dont la VMA avoisine les 20 kms…avis aux amateurs….

           Pour ceux qui n’en n’ont jamais fait, la fameuse « barre du 30ème kilomètre » vous attend…

           Pour les autres vous pouvez toujours continuer à faire des marathons dans la convivialité et surtout n’oubliez pas de saluer la Reine au passage du 40éme….