Préparation Physique Généralisée

Cette année, Yoyo se fera votre coatch pour les entraino du mercredi soir 18h30 à la piste de Balma. Inspiré de nombreux types d'entrainements tehcniques et/ou physiques, Yoyo sera notre "powercranks" pour la première partie de l'année. Voici quelques mots d'explication: 

"Comme convenue lors de l'AG , je vais essayer chaque debut de semaine de vous
envoyer le contenue et les objectifs de l'entrainement CaP de la semaine. Ceci a
plusieurs role:
  - vous preparer psychologiquement a la seance
  - a etre plus autonome lors de la seance
  - a mieux comprendre le but de la seance


Objectif de la seance:  Se familiariser avec le groupe, l'environnement et les
differents exo de PPG et de travaille de foulee a venir.... discuter de vos
futurs objectifs pour repondre a votre attente et etablir des groupes a
objectifs similaires (essayez d'avoir votre cardio...).

Contenue:

 1- Echauffement: 15-20min aux Argoulets
2- PPG (env. 20min): presentations des exercices les plus utilises lors des
prochaines seances, en insistant sur la bonne realisation de ces exercices
3- Travail technique (env. 20 min): idem que pour la PPG (lire piece jointe
pour info)
4- Retour au calme: 10-15min aux Argoulets
5- Etirements: realisations de quelques etirements. Pour les prochaines
seances, les etirements ne seront pas realiser apres l'entrainement pour
multiples raisons (temps d'entrainement limiter, condition climatiques
hivernales, environnement non propice pour la realisation des etirement...).

Vous savez quasiment tout maintenant, donc bonne reprise du boulot, et a
mercredi 18h30 a la piste de Balma... "

Lionel