Semaine n°10

- Cette semaine premier competition pr nos duathletes, a Carcassonne, donc bon courage... tres belle epreuve, parcours selectif (en velo parcours vallonné avec une tres belle descente technique, et en course a pied parcours un peu casse patte). Gardez quand meme de forces pour le duathlon de Toulouse.... j'attend les resultats lundi...

- Serge propose de ressencer les interesses pour l'epreuve VTT du challenge evasion teissere, donc si vous etes interesses contactez le (je nai pas plus dinfo, mais facile à trouver sur le net).

- Mercredi seance CaP à Sesquiere, je ne serai pas present (je par en Allemagne jusqu'à dimanche), mais cela nous vous empeche pas de faire la seance, au programme:
3 x (5x200m R= W.) R=3' pr VMA > 18km/h
3 x (4x200m R=W.) R=3' pr 14km/h<VMA<18km/h
(3x200m)+(4x200m)+(3x200m) R=3' pr VMA < 13km/h
G fait cette seance a midi (seul), premiere serie a 110% de la VMA (dc VMA +2km/h), puis les deux dernieres a 100%. A savoir que j'etais fatigue (seance velo dur dimanche), et la fatigue du stage velo (+cumul de la semaine d'apres) commence a se faire ressentir... Je vous conseil de partir sur une allure a VMA+1km/h, si vous pouviez me dire comment vous avez encaisse la seance (sur le coup et juste apres)par mail ou autre, ca me servirai pour reajuster les seances futur... merci d'avance

- Jeudi, à Faucher Run & Bike a 18h30, si vous avez des doutes ou des questions, appelez Serge....

Bonne Semaine...